środa, 4 marca 2020

Jakie korzyści dla zdrowia ma joga?




Lubisz ćwiczenia fizyczne, ale potrzebujesz też wyciszenia i relaksu? Idealnym wyborem będzie joga, której praktykowanie ma wiele zalet – medytacja jest dobra zarówno dla ciała, jak i ducha. Poniżej najważniejsze korzyści.
Co to jest joga?
Joga to jedno z zajęć, które dbają o samopoczucie – warto systematycznie ćwiczyć, gdyż wymaga ona dużych umiejętności oraz wyciszenia. Początkowe zajęcia to zwykle nauka pozycji i kontroli nad oddechem. Po kilku miesiącach zauważysz pierwsze efekty.
Joga ma swój rodowód w Indiach, ale szybko zaczęła być popularna na całym świecie. To ćwiczenia dla ciała, ale i relaks dla umysłu – dzięki nim można cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Warto też wiedzieć, że występują różne rodzaje jogi, ale wspólna jest ich podstawa – medytacja, różne pozycje (tzw. asany), ćwiczenia oddechowe oraz rozciąganie.
Główne zalety jogi
Joga świetnie działa na organizm, gdyż pozwala się rozluźnić, skutecznie walczyć ze stresem, zmniejsza różne bóle (np. pleców, głowy), obniża ciśnienie krwi i pomaga na bezsenność. Jeśli nauczysz się prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia, zauważysz też inne efekty – poprawisz metabolizm, elastyczność ciała, zyskasz witalność i energię do działania, poprawi się też praca serca, uczy też sztuki koncentracji. Ćwiczenia te przypominają też medytację, można się wyciszyć i spojrzeć na problemy z innej perspektywy.
Joga to zajęcia dla każdego – najważniejsze, aby zacząć ćwiczyć i potem wykonywać poszczególne zadania regularnie.
Zapraszamy do pierwsze zajęcia do klubu http://www.sofa-chillout.pl/
Ewelina, foto: 

piątek, 23 listopada 2012

Miód, woda, cytryna! (przepis na domowej roboty izotonik)

Dzisiaj temat może dla niektórych zaskakujący. Sam o tym usłyszałem od kolegi - na twarzy mojej wtedy rysowało się wielkie zdziwienie. Podobnie jest, gdy samemu przekazuję tą garść podstawowych informacji dalej ;)

czwartek, 15 listopada 2012

Zdrowy tryb życia

Jednym z obszarów tematycznych, jakie będę chciał poruszać na tym blogu, jest szeroko pojęty zdrowy tryb życia. A za tym magicznym haseł kryje się niestety tak wiele, że wielu nie znajduje dostatecznie dużo czasu, mimo tego, że dotyczy to przecież rzeczy dla każdego chyba najcenniejszej.

Podstawowym elementem jest tutaj dieta, rozumiana też jako nasz sposób odżywania się. To, co jemy ma ogromne znaczenie (spory o to, jak duże, chyba nigdy nie zostaną do końca rozstrzygnięte). Proste zasady, czyli fast foodom nie, zna chyba każdy. Ale co dalej? Jakie restauracje odwiedzać? Czy łatwiej o zdrową żywność w Warszawie, Krakowie, Poznaniu, Wrocławiu, czy może raczej na wsi?